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28 Tage Treppen Workout | Faszien Fitness

Ob im Büro bei der Arbeit, in der Shoppingmall, im Hausflur oder am Weg zur U-Bahn - Stufen begleiten uns im Alltag. Statt jedoch einen großen Bogen darum zu machen und in hastigen Blicken nach dem Aufzug Ausschau zu halten, sollten wir die Einladung für ein...

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Trainieren am Morgen bringt den Körper in Schwung!

Frisch am Morgen | 3 überzeugende Gründe für das frühe Workout

Ein Blick in den vollen Terminkalender reicht oft aus, um das Training auf der Strecke bleiben zu lassen. Aber das muß nicht sein! Denn auch wenn man tagsüber mit Terminen und Erledigungen beschäftigt ist, hat man meist am Morgen noch seine Ruhe. Ideal also, um das Training auf die frühe Morgenstunde zu verlegen, wo es rundherum noch still ist und man sich auf seinen Körper und das Training fokussieren kann. Neben der morgendlichen Ruhe, gibt es aber noch viele weitere Vorteile für das Verschieben des Workouts auf den Morgen.

Musik beim Outdoortraining

Can you feel the beat ? Wie sich Musik hören beim Training auf den Körper auswirkt

Gehörst du auch zu denjenigen, die gerne Musik hören beim Laufen, Walken oder beim Fitnesstraining?

 

Besonders im Gym fällt es mir auf, dass fast jeder mit Stöpseln im Ohr trainiert. Da bin ich mit „oben ohne“ (Kopfhörer versteht sich;) eher die Ausnahme. Ich mag es nämlich, die Geräusche der Umgebung zu hören, sei es das monotone Rollen vom Laufband nebenan oder das Zusammenklatschen der Gewichtsscheiben. Ok, nicht alle Geräusche möchte ich dabei unbedingt hören aber irgendwie war mein Bedarf an Musik während dem Training einfach bisher noch nicht so groß. Doch das wird sich jetzt ändern! Denn seit ich über die positiven Auswirkungen Bescheid weiss, werden Kopfhörer zukünftig mein Begleiter beim Ausdauertraining werden 🙂 

Warum Wasser bei Training nicht fehlen darf

Warum du beim Training nicht auf Wasser verzichten solltest

Trinken ist generell ein wichtiges Thema in unserer Gesellschaft – die meisten von uns (und da zähle ich mich dazu) trinken über den Tag verteilt zu wenig. Vor allem zu wenig Wasser. Seitdem ich mir meine Trinkflasche immer mit in die Handtasche packe und auch im Büro das Wasser immer in Sicht- und Griffnähe habe, hat sich mein Trinkverhalten aber zunehmend gebessert.

Im Training spielt das Trinken eine besonders große Rolle; Vor allem wenn man Ausdauersport betreibt und dabei viel schwitzt, kann ein Wassermangel schnell Probleme machen.

Mit der "Taube" - Yogaübung werden Muskelpartien gezielt gestärkt

Das bewirkt die Yoga Taube

Die Taube ist eine sehr effektive Yogapose, die sehr eingehend und intensiv wirkt und dem Körper sowie Geist viele positive Effekte mit sich bringt. Besonders nach einem langen Tag sitzend im Büro und vor dem Bildschirm eignet sich das Praktizieren dieser Yogaübung, da sehr viele...

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