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28 Tage Treppen Workout | Faszien Fitness

Ob im Büro bei der Arbeit, in der Shoppingmall, im Hausflur oder am Weg zur U-Bahn - Stufen begleiten uns im Alltag. Statt jedoch einen großen Bogen darum zu machen und in hastigen Blicken nach dem Aufzug Ausschau zu halten, sollten wir die Einladung für ein...

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waden massage mit blackroll

Waden Massage mit Blackroll® | Faszien Fitness

Durch langes Stehen und anderen berufsbedingten Belastungen kann die Wadenmuskulatur schnell überstrapaziert werden. Dies macht sich durch eine Verhärtung und/oder Schmerzen in den Waden bemerkbar. Mit folgender Übung wird das Gewebe und die Muskulatur wieder gelockert und die Wade erlangt ihre ursprüngliche Funktionsfähigkeit wieder.

Seilspringen

Rope-Skipping | Seilspringen im Fokus: Tipps & Übungen

Ja wer kennt es nicht: das gute alte Springseil mit dem man etliche Pausen im Schulhof verbracht hat. Die Bewegungen machen einfach Spaß und bringen gute Laune – und da ist es ganz egal, wie alt man ist (das Gleiche gilt übrigens auch fürs Schaukeln). Das nächste mal wirst du beim Seilspringen sogar noch höher springen (vor Freude nämlich), wenn du erfährst, welche weiteren positiven Effekte das Springen mit Seil noch mit sich bringt!

Trainieren mit Faszienrolle

Faszien Training | Mit diesen Tipps bist du optimal für das Training gerüstet

Faszien Training. Viel wird darüber gesprochen aber noch wenige tun es. Oder zu mindest kommt es mir so vor. In den meisten Fitness Studios gibt es keine bis wenige Faszienrollen und ich sehe auch sonst kaum jemanden Übungen dazu machen. (Wobei Faszientraining natürlich nicht obligatorisch mit Rolle stattfinden muss!). Ich habe mich im Zuge meiner Ausbildung sehr viel mit dem Thema Faszien und die Bedeutung für das persönliche Wohlbefinden auseinander gesetzt und möchte euch mein Wissen darüber gerne näher bringen. Es ist nämlich erstaunlich, was so ein Training alles bewirkt und welche Auswirkungen verklebte Faszien auf den Körper und das allgemeine Wohlbefinden haben können. Ganz zu Beginn ist es aber wichtig, gut für das Training – welches nicht länger als 20 Minuten dauern sollte –  gerüstet zu sein.