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Wecker

So kommst du morgens schnell aus dem Bett

Wenn ich mir früher oft den Wecker gestellt habe, dann hab ich mir meist schon „Extra-Schlummer-Zeit“ mit einkalkuliert. In der Praxis sah das dann so aus, dass der Wecker läutete und ich noch halbschlafend mindestens 2x die Snooze Funktion gedrückt habe, um dann knappe 20 Minuten später in Eile aus dem Bett zu springen. Nach einiger Zeit habe ich jedoch bemerkt, dass mir diese paar Minuten Zusatzschlaf kaum zusätzliche Erholung oder Energie bringen – im Gegenteil: Ich war oft müder als beim ersten Weckerläuten und hatte dann noch zusätzlichen Zeitdruck. Das wollte ich unbedingt ändern, und aus diesem Grund hab mir ein paar Ideen überlegt, wie es leichter fällt, morgens schnell aus dem Bett zu kommen.

Trainieren mit Faszienrolle

Faszien Training | Mit diesen Tipps bist du optimal für das Training gerüstet

Faszien Training. Viel wird darüber gesprochen aber noch wenige tun es. Oder zu mindest kommt es mir so vor. In den meisten Fitness Studios gibt es keine bis wenige Faszienrollen und ich sehe auch sonst kaum jemanden Übungen dazu machen. (Wobei Faszientraining natürlich nicht obligatorisch mit Rolle stattfinden muss!). Ich habe mich im Zuge meiner Ausbildung sehr viel mit dem Thema Faszien und die Bedeutung für das persönliche Wohlbefinden auseinander gesetzt und möchte euch mein Wissen darüber gerne näher bringen. Es ist nämlich erstaunlich, was so ein Training alles bewirkt und welche Auswirkungen verklebte Faszien auf den Körper und das allgemeine Wohlbefinden haben können. Ganz zu Beginn ist es aber wichtig, gut für das Training – welches nicht länger als 20 Minuten dauern sollte –  gerüstet zu sein.

Yoga Zuhause - So trainierst du richtig

Yoga Zuhause | 5 Tipps zum Üben

Yoga ist eine tolle Möglichkeit, um sich und seinem Körper etwas Gutes zu tun. Yoga schult Achtsamkeit und Körperbewußtsein zugleich und hat neben Entspannung und Ruhefindung noch viele weitere positive Effekte. Ich hatte eine Zeit lang das Problem, dass ich gerne Yoga praktizieren wollte, doch die Kurszeiten des Studios in meiner Nähe sich nicht mit meinen Arbeitszeiten vereinbaren ließen.

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Energiefresser im Check

10 Dinge, die dir deine Energie rauben (+Tipps zum Gegensteuern)

Bist du müde oder kraftlos und weißt nicht richtig warum, denn eigentlich hast du ausreichend geschlafen? Dann ist es an der Zeit, deinen Lebensstil ein bisschen genauer unter die Lupe zu nehmen. Denn viele kleine Dinge, die wir tagsüber tun (oder eben nicht tun), entpuppen sich als echte Energiefresser!

[bctt tweet=“Mit dieser Checkliste füllst du dein Energielevel wieder auf!“ username=“pepperandmind“]

Paprika Mango Salsa im Glas

Paprika-Mango Salsa | Power im Glas

Mittagsmüdigkeit? Ausgelaugt vom langen Büro Meeting? Das Paprika Mango Salsa Rezept ist genau richtig, wenn du spürst, dass dir Energie fehlt oder gerade keine Zeit für ein Powernap ist. Die Mischung der Zutaten aus mild-fruchtig und scharf-würzig ergibt eine ideale Kombination und wirkt wie ein Kickstart für mehr Leistung und Energie. Und das Ganze ist in weniger als 20 Minuten servierfertig!

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