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Waden Massage mit Blackroll® | Faszien Fitness

Durch langes Stehen und anderen berufsbedingten Belastungen kann die Wadenmuskulatur schnell überstrapaziert werden. Dies macht sich durch eine Verhärtung und/oder Schmerzen in den Waden bemerkbar. Mit folgender Übung wird das Gewebe und die Muskulatur wieder gelockert und die Wade erlangt ihre ursprüngliche Funktionsfähigkeit wieder.

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Hüft-Mobilisation mit der Blackroll® | Faszien Fitness

Die Hüftdrehung eignet sich besonders bei eingeschränkter Mobilität der Wirbelsäule. Die Faszienrolle aktiviert die Adduktoren der Hüfte und trainiert die gesamte Core Muskulatur, den Bereich zwischen Zwerchfell und Becken. Durch die Aktivierung und Mobilisierung der Muskelgruppen und Faszienketten, ist diese Übung ein perfekter Ausgleich nach einem Tag hinter dem Schreibtisch.