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waden massage mit blackroll

Waden Massage mit Blackroll® | Faszien Fitness

Durch langes Stehen und anderen berufsbedingten Belastungen kann die Wadenmuskulatur schnell überstrapaziert werden. Dies macht sich durch eine Verhärtung und/oder Schmerzen in den Waden bemerkbar. Mit folgender Übung wird das Gewebe und die Muskulatur wieder gelockert und die Wade erlangt ihre ursprüngliche Funktionsfähigkeit wieder.

Trainieren mit Faszienrolle

Faszien Training | Mit diesen Tipps bist du optimal für das Training gerüstet

Faszien Training. Viel wird darüber gesprochen aber noch wenige tun es. Oder zu mindest kommt es mir so vor. In den meisten Fitness Studios gibt es keine bis wenige Faszienrollen und ich sehe auch sonst kaum jemanden Übungen dazu machen. (Wobei Faszientraining natürlich nicht obligatorisch mit Rolle stattfinden muss!). Ich habe mich im Zuge meiner Ausbildung sehr viel mit dem Thema Faszien und die Bedeutung für das persönliche Wohlbefinden auseinander gesetzt und möchte euch mein Wissen darüber gerne näher bringen. Es ist nämlich erstaunlich, was so ein Training alles bewirkt und welche Auswirkungen verklebte Faszien auf den Körper und das allgemeine Wohlbefinden haben können. Ganz zu Beginn ist es aber wichtig, gut für das Training – welches nicht länger als 20 Minuten dauern sollte –  gerüstet zu sein.

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Hüft-Mobilisation mit der Blackroll® | Faszien Fitness

Die Hüftdrehung eignet sich besonders bei eingeschränkter Mobilität der Wirbelsäule. Die Faszienrolle aktiviert die Adduktoren der Hüfte und trainiert die gesamte Core Muskulatur, den Bereich zwischen Zwerchfell und Becken. Durch die Aktivierung und Mobilisierung der Muskelgruppen und Faszienketten, ist diese Übung ein perfekter Ausgleich nach einem Tag hinter dem Schreibtisch.