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waden massage mit blackroll

Waden Massage mit Blackroll® | Faszien Fitness

Durch langes Stehen und anderen berufsbedingten Belastungen kann die Wadenmuskulatur schnell überstrapaziert werden. Dies macht sich durch eine Verhärtung und/oder Schmerzen in den Waden bemerkbar. Mit folgender Übung wird das Gewebe und die Muskulatur wieder gelockert und die Wade erlangt ihre ursprüngliche Funktionsfähigkeit wieder.

Aufschieberitis

So kommst du in die Gänge | Effektive Tipps gegen Aufschieberitis

Das mit Aufschieben von Dingen ist so eine Sache. Im ersten Moment fühlt es sich gut an, man ist erleichtert sich dieser Tätigkeit nicht widmen zu müssen. Doch wenn man genauer hinsieht, geht der Schuss nach hinten los. Aufschieben raubt uns immens an Zeit und Energie. Denn auch in der „freien“ Zeit, schwirren die Gedanken um das Unerledigte, ja manchmal plagt einen sogar das schlechte Gewissen. Dadurch werden auch andere Energien blockiert und man kann sich selbst einfachen Projekten nicht mehr mit voller Aufmerksamkeit widmen. Ärgerlich, denn in Wahrheit würde man über die verfügbare Energie verfügen!

Das Delegieren von Aufgaben macht Sinn!

Die Kunst des Delegierens | Step by Step mehr Zeit fürs Wesentliche

Dinge zu delegieren ist nicht jedermanns Sache. Manche tun es mit einer Selbstverständlichkeit und ohne Rücksicht auf seine Mitmenschen. Andere wiederum haben Scheu davor anderen seine Aufgaben zu übertragen. Und dann gibt es noch die Gruppe der Perfektionisten, die aus Sicherheit lieber gleich alles selber machen wollen – denn jemand anderer kann es ja ohnedies nicht so gut.

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Hüft-Mobilisation mit der Blackroll® | Faszien Fitness

Die Hüftdrehung eignet sich besonders bei eingeschränkter Mobilität der Wirbelsäule. Die Faszienrolle aktiviert die Adduktoren der Hüfte und trainiert die gesamte Core Muskulatur, den Bereich zwischen Zwerchfell und Becken. Durch die Aktivierung und Mobilisierung der Muskelgruppen und Faszienketten, ist diese Übung ein perfekter Ausgleich nach einem Tag hinter dem Schreibtisch.